Carnet du stage de Silvaplana (CH)

Soumis par Paul le 12 août, 2010 - 16:00

Une partie de l'équipe nationale belge était récemment en stage à Silvaplana près de St Morritz en Suisse.

Gilles nous raconte: "Le stage se passe assez bien. Le lac est superbe mais imramable à partir de 11h cause de vent, donc c'est entrainement sur l'eau le matin et "à sec" l'après midi. Hier on a seulement fait muscu car il fallait tout monter; il n'y a pas de hangar ni rien, donc on a une tente pour le matos au bord du lac, assez sympa!"

"La muscu est super rudimentaire, je garde quand même des sauts entre les squats et la presse pour le dynamisme. On a deux types différents, soit 10-8-5, soit 30-20-30 (squats profonds, presse, tirades, arraché, box jump) puis exercices d'abdos, pompes, gainage (plus de répétitions)."

"Ce matin on a ramé 25 km en quatre. En gros je suis au trois et je vais tourner avec Karel, On sera fixé sur l'équipe définitive en rentrant; mais Debbie m'a dit que normalement je serait plus souvent dedans, à moins que... :D Le bateau glisse assez bien, je ferme ma gueule... On fait beaucoup d'arret ramer carré, Debbie insiste surtout sur le replacement (bras PUIS dos Puis jambe, en gros je ramasse assez bien) et vitesse à la prise; elle ne veut pas qu'on pousse trop cette semaine."

"Cet après-midi on a fait vélo, enfin cyclisme 150', je n'ai pas tenu. Tout l'aller a été, mais je voyais bien que je devais tout le temps maintenir le rythme pour rester dans le peloton; puis Tim a voulu rouler et je n'ai pas tenu avec mon VTT, même si j'ai des roues fines, elles sont 3 fois plus larges qu'eux. En tout on en fera 4-5 fois je pense, parce que tout le retour (1h20) vent contre de malade avec des côtes, ça fait pas trop plaisir..."

"Demain c'est ramer à 8h (moi dans le 4) puis 60' natation à 11h; repos l'après midi. On commence 2 entrainements sur l'eau le matin à partir de vendredi."

"Tous les matins prise du poids, de la fréquence cardiaque et pisser dans un pot pour l'urine, c'est assez interessant je trouve!
L'ambiance est bonne, ils font des efforts pour le néérlandais, mais Jo est pire que moi donc ça va! Je suis dans la chambre avec Thijs, c'est celui à qui je ne pensais pas, c'est tant mieux!"

Comme signalé dans la news précédente, le stage a été écourté suite à une bessure persistante d'une des rameurs.

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